Hay guys apa kabar , Tentunya nofika akan selalu mendoakan kalian selalu di beri kesehatan fikiran dan jasmani, Sebagai seseorang yang memiliki aktifitas yang padat tentunya kesehatan dan kebugaran badan menjadi faktor penting untuk kalian sebagai bekal menghadapi kesibukan dan keseharian di waktu aktifitas pekerjaan, Menjaga badan agar sehat dan bugar sangatlah penting agar semangat dan performa kita selalu pada kondisiyang maksimal.
Ada berbagai cara untuk kalian menjaga kesehatan dan kebugaran kalian , Cara ini jika di terapkan secara rutin akan membuat badan tetap sehata dan bugar yang membuat kalian tetap semangat.
6 Cara Badan Sehat Dan Bugar
Waktu tidur yang cukup akan membuat badan beristirahat dengan maksimal dan membuat rasa lelah akibat beraktifitas seharian menjadi hilang dan badan kembali bugar, Oleh karena itu menjaga pola tidur yang teratur baik untuk mengembalikan kondisi tubuh sehat dan bugar.
2. Jangan begadang
Tidur terlalur larut malam atau begadang akan membuat energi kalian esok pagi tidak maksimal, Rasa kantuk akan datang di sela aktifitas karena badan belum cukup untuk di istirahatkan dan sinyal lelah dan kantuk srlalu datang , sehingga badan nampak tidak sehat dan kurang bugar , Begadang juga akan membuat kulit kalian cepat nampak tua terutama timbul lingkar hitam atau mata panda pada area mata.
3. Olah raga
Rajin meluangkan waktu untuk berolah raga minimal 30 menit sehari dapat membuat badan selalu sehat dan bugar, dengam olah raga kamu juga akan mendapat manfaat positifnya selain menyehatkan badan olah raga juga membuat fikiran menjadi lebih fresh dan segar , maka dari itu tajinlah mengambil waktu untuk olah raga di keseharian kalian.
4. Sarapan pagi
Layaknya sebuah kendaraan yang membutuhkan bahan bakar , Sarapan pagi berfungsi sebagai sumber tenaga pengembali energi setelah melakukan tidur malam, Untuk itu sarapan pagi sangatlah oenting untuk menjaga kesehatan kalian agar aktifitas kalian tidak teganggu akibat belum sarapan.
5. Jangan makan berlebihan
Janganlah kalian makan terlalu banyak dan berlebihan, karena sumber dari berabgai penyakit yang menggagu kesehatan kalian adalah dari makan terlalu banyak dan berlebihan, makanlah seperlunya dan jangan sampai membuat perut kamu terlalu kenyang, ini akan membuat pekerjaan metabolisme dalam tubuh kalian tetap terjaga dan badan tetap sehat dan bugar.
6. Refreshing
Refreshing di perlukan untuk menghilangkan kejenuhan, Menyegarkan tubuh dan fikiran kalian menghilangkan stres sehingga kesehatan kalian tetap terlindungi karena melakukan hangout atau refreshing, aturlah jadwal refreshing kamu dan ushakan dirimu selalu mendapatkan waktu untuk melakukan refreshing.
Dengan menjalankan cara di atas secara rutin akan dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran kalian setiap harinya, Mampu mengatur diri untuk disiplin istirahat dan pola makan niscaya badan sehat dan bugar, Kebutuhan istirhat setiap individu pastinya berbeda beda , namun mentode car di atas dapat di terapkan dengam porsi kalian.
0 comments